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??如果你正在準備懷孕或者已經(jīng)在懷孕中的話需不需要攝取維生素呢？可能每個女性在這個階段都會很困惑。顯然，你想要攝取維生素是因為你想讓身體處于一個最佳狀態(tài)，這樣寶寶才會更加健康和強壯?？墒?，商家也會利用這個心理從中牟利，所以知道你該吃什么或者怎么吃是保持身體最佳狀態(tài)的一個最核心要素。千萬不要陷入盲目補充維生素的怪圈，不然對自己和寶寶都不好。

??葉酸

??如果你已經(jīng)咨詢過醫(yī)生了，你就會知道葉酸在整個懷孕過程中是多么重要了。所以在你準備懷孕的時候你就應(yīng)該開始服用葉酸了。

??同時，葉酸是你唯一需要額外補充的維生素。每天服用400微克的葉酸就能大大降低孩子脊椎裂和腦畸形的威脅，葉酸對于細胞生長，尤其是紅細胞的生長起著至關(guān)重要的作用。

??而且，如果你流產(chǎn)了，葉酸還能大大減少妊娠并發(fā)癥哦！

??維生素D

??維生素D當然也是要吃的，它能補充你身體在懷孕中容易缺乏的磷和鈣，從而使你的寶寶在生長的過程中變得更強壯，骨頭和牙齒發(fā)育的堅固。所以，葉酸和維生素D是孕婦必服的藥品！

??助孕維他命

??如果你決定組建一個家庭，難以避免的你就會有點急于求成。所以有時候太急反而沒有結(jié)果，幾個月甚至幾年都不能如你所愿。但是，還是有辦法的，你可以服用孕前維他命，這種維他命能讓你的受孕幾率大大增加。

??基本上，這種維他命都含葉酸和維他命E，因為他們有利于你的心臟功能和循環(huán)功能。但是老用也不好，因為這里的維他命也可以從一個營養(yǎng)均衡的膳食中獲得，只要你適當鍛煉并且合理飲食，你就沒有理由會不懷孕哦！

??其他食補

??如果你在懷孕時鐵和鈣都嚴重缺乏，你就需要補充它們了。但是千萬不要驚慌哦！每個孕婦都或多或少的有這些問題，所以你就可以對癥下藥，缺什么吃什么！

??你的飲食中應(yīng)該有蔬菜和水果，當然，魚和肉也不可少，尤其是牛奶和酸奶，最好每天喝。面條、米飯和土豆也同樣重要。全谷物食品是必不可少的，但是你可以幾天吃一次不用天天吃，畢竟它們太粗糙了，吃多了會影響你的胃口不利于你的進食。

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